ポールダンスは美しいポーズの万能スポーツ

ポールダンスは、全身の筋肉を使う万能なスポーツです。
体幹を鍛えて、柔らかい身体をつくり、女性らしいセクシーなボディラインになります。
また、くるくる回る動きがあるので、三半規管が磨かれて平衡感覚にも良いです。
さらに、立ち姿などが美しくなり、ボディコントロールもうまくできるようになります。

そんなポールダンスには様々なポーズがあります。
そのポーズ一つひとつには、コツがあり、筋力をうまく使わないといけません。
しかし、習得できれば、あとは楽しむのみです。
たくさんの練習を積み重ねて、美しいポーズができるので、楽しみが広がるでしょう。

レッスンの流れはどんな感じか？

こんなポールダンスは、ポールを使うために難しいと思われがちですが、ディーンスポーツクラブでは簡単な動きから入るので、初心者でも安心です。
体験者の技術レベルに合うレッスン展開ができ、楽しみながらできるプログラムを用意しています。

最初は、ポールで簡単なポージングやスピンを行い、筋肉を作り、柔軟な動きができるような練習をします。
そして、だんだんと、慣れるようになったら、ポール使いの難しめの技をマスターしていくという感じです。

どのくらいの期間でうまくなる？

ポールダンスは技がたくさんあります。
それを習得するには、個人差があるでしょう。
筋力のみでなく、技術がいるので、なかなか大変ですが、練習によって、かなり上手になります。

そのため、人によって違いがあるので、一概にどのくらいで、習得できるかということは言えません。
しかし、インストラクターに相談して、このくらいの時期までに、この技ができるようになりたいといえば、それなりのレッスンをしてくれます。
やる気しだいなので、頑張って練習してください。

体幹と柔軟性を鍛えるレッスンのペース

ポールダンスのレッスンは、全身フィットネスで、体幹を鍛え、ダンスの要素も徐々にはいってきます。
そのうちに、縦向きのポールなどを、巧みに使う身体の柔軟さが必要な技を数々インストラクターから、教えてもらうのですが、個人差があるので、安全性に気を付けたレッスンになるでしょう。
できるようになったら、回転技なども教えてもらえます。
このように、徐々に難しさが増してくるレッスンペースで、技やポーズを身につけて、セクシーさのある、アクロバットなダンスができるようになるのです。

どんな効果がある？

ポールダンスの効果は様々です。
まずは、体全体を使うので、ダイエットになります。
そして、体がしまって、スタイルが良くなるでしょう。

また、筋肉や体幹が鍛えられるので、代謝アップになり、太りにくくなります。
さらに、ダンスが生きがいになり、楽しい日々が過ごせることも、大きな効果です。