暗闇フィットネスバイクは暗闇でエアロバイクを漕ぐこと

ディーンスポーツクラブでは、暗闇フィットネスバイクというプログラムがあります。
どのようなエクササイズか、ご紹介しましょう。

このフィットネスは、その名の通りで、暗い空間でひたすたら、エアロバイクを漕ぐのです。
とにかく暗いので、周囲が見えません。
そのため、汗をかいたり、息切れして苦しい表情をしていたりということが、周囲の人にはわからないです。
また、当クラブでは、音楽をかけているので、ハードさを感じずに、音楽にのめりこむことができます。

800kcalを消費する45分レッスン

このレッスンは、45分で800kcalを消費します。
有酸素運動と筋トレの両方の要素があるレッスンで、脂肪燃焼しやすいプログラムです。

その流れをご紹介しましょう。
まずは、腕立て伏せやダンベルといった上半身の運動をします。
そのあとに、エアロバイクに乗るのです。

こうすることで、カロリー消費だけでなく、筋肉量を増やすのです。
このようにして、基礎代謝を上げると、太りにくい体になります。

コースはレベル別や部位別

暗闇フィットネスバイクのコースは、レベル別です。
初級、中級、上級に分かれていて、それぞれ、プログラムが違います。

たとえば、初級の場合は、全身の脂肪燃焼プログラムです。
主に、動き方を練習します。
中級になると、音楽を聴きながら、バイクを楽しめるようになるのです。
そして、上級は消費カロリーの高いハイテンションのプログラムで、中級に慣れてからでないと大変でしょう。

引き締めたい部位別のプログラムもあります。
たとえば、お腹の引き締めを主にするコースや下腹部や脇腹のコース、美脚やきれいなヒップラインを目指すコースもあるのです。
その他には、二の腕や背中、上腕、肩甲骨付近の引き締めを主にしたいという人のためのコースもあります。

このコースは、人それぞれのペースで行うので、一概に何か月かければよいということは、言えません。
ただ、早い人だと1～2ヶ月で成果が見え始めます。

効果はどのようなものか

このトレーニングの効果は様々です。
たとえば、脂肪燃焼効果で、やせたという人もいますし、ウエストが細くなったという人もいます。
その他、お腹が引き締まった、ヒップが持ち上がった、脚が細くなったという人もいますし、二の腕が引き締まった、背中の肉が落ちてすっきりしたという人もいるのです。

それから、思い切りペダルをこぐので、ストレス解消になったという人もいます。
このように、人それぞれ、目指すところがあるので、効果もそれぞれでしょう。
しかし、こうした効果が報告されているので、興味のある人はまず、体験レッスンを受けてみることをおすすめします。