H.I.I.T グリットとはどんなトレーニングか

H.I.I.T グリットとは、30分のちょっときつめのインターバルトレーニングです。
全力で動いて、短い休憩をとることを繰り返します。
そのような動きをすることで、筋肉が増強され、心肺機能も向上されるのです。

さらに、トレーニングを終えた後も、約30分脂肪燃焼効果が持続されます。
このことは、アフターバーンともいわれている現象で、運動後に酸素が多く消費されるのです。
その酸素は、たんぱく質を作ったり、乳酸を除いたりするために、通常よりも多く使われます。

まるで、体育会系の部活のようなトレーニングですが、厳しめのトレーニングをやりたい人やスポーツのモチベーションを上げたい人におすすめです。
自分の最大の力で、頑張れるエクササイズをお試しください。

トレーニングの流れは？

たとえば、グリットカーディオというトレーニングがあります。
このトレーニングは、スピードを要する自重エクササイズです。
バーベルを上げて、すぐに腕立て伏せをする、ということを繰り返します。

また、グリットアスレチックスも、ご紹介します。
このトレーニングは、ステップ台を使ったジャンプやアジリティトレーニングです。
あらゆる方向に何度かジャンプをし、四つん這いになるということを繰り返します。

その他、グリットカーディオというスピードと心拍数に着目したトレーニングもあります。
心肺の機能を向上させるのに、適したエクササイズです。

どれも、かなり疲れるので、体力のある人におすすめしたいものです。
アスリートを目指す人や、運動をやり慣れている人に良いでしょう。
スピードもパワーもいりますし、敏捷性も求められます。

期間とトレーニングペースはどうしたらよい？

この厳しいトレーニングで、満足のいく結果を出すには、トレーニングの日にちを増やすよりは、時間内にやるトレーニングの質を上げることが大事です。
たとえば、ジャンプの回数を増やしたり、バーベルを持ち上げる時間を長くしたり、ということなどが考えられます。
このように、運動の強度を上げて、1時間と決めたならば、1時間内で行いましょう。
当クラブでは、週に2～3回のトレーニングをおすすめします。

どんな効果があるものか挙げてみよう

では、このエクササイズの効果を挙げてみます。
まずは、基礎体力を上げることができるでしょう。
そして、余分な脂肪のなりすっきりとした身体になります。
また、姿勢が良くなり、動作も機敏になるのです。

その他、運動後もカロリーを消費するので、効率の良い脂肪燃焼トレーニングになります。
運動が好きで、体を変えたいという人にも、ぴったりのプログラムです。
当クラブでは、このプログラムを多く取り入れていますので、興味のある方は、インストラクターに相談してみてください。