トランポリンエクササイズ

食事制限で痩せるというのは古い！！栄養バランスの整った食事をし、その上で適切な運動を行う事、また楽しくダイエットしなければ継続もできないので、苦しいと思う運動よりも、自ら積極的にできる運動を適度に行う事も大切な事です。

運動が嫌い、苦手という方もいて、ダイエットのために何か運動したけれど何がいいのかわからないという方も多いです。
そんな方に、楽しくまた全身の筋肉を利用して行うトランポリンエクササイズはオススメの運動です。

エクササイズ用に一人用のトランポリンが登場していますので、自宅でも効果的な全身運動を楽しみながら行う事が出来ます。
トランポリンエクササイズは、今多くの方がチャレンジしていて、いずれも楽しい！と継続されていると聞くダイエット方法、トレーニング方法です。

20年ほど前になりますが、この当時、エアロビクスがとても人気も高く、多くの方がチャレンジしていたのですが、床の上で激しい運動を行うという事で、腰、腕、足などを傷める方が続出したのです。

この時、足腰に負担が少ない運動として開発されたのが、トランポリンの上で行うというエクササイズ、トランポビクスという運動でした。
トランポビクスが誕生したことでできたのが、トランポリンエクササイズで利用している一人用のトランポリンです。

床のように固くないので負荷をかける事もない、しかし競技用のように固く作られていないので、弾み過ぎず安心、つまり自宅でもどこでも行う事が出来る安全性の高い運動がトランポリンエクササイズです。

大きく弾むといってもトランポリンエクササイズ用のトランポリンは競技用、遊具用とは違い、10cm程度しか跳ねません。
そのため、天井にぶつかるかもしれない・・・といった心配もなく利用できます。
またこのトランポリンの運動は有酸素運動となるため、ダイエット効果も高いといわれているのです。

トランポリンの効果については、NASAがSの効果を立証したという事があり、これによって全米にトランポリンのトレーニングが広がり、そのエクササイズとなった「アーバン・リバウンディング」は大人気となりました。

この影響を受けて、リバウンディングは日本でも高い人気を博しています。
NASAによると、ジョギングなどの運動よりもトランポリンの運動の方が運動効果も68％高いと伝えています。

競技などで利用するトランポリンよりも硬く作られているとはいえ、床で運動するよりも不安定な状態で運動するため、最初はトランポリンの上を歩くという事もふらふらする暗いです。

しかしこのトランポリンの上で運動する事によって自然とバランス感覚がよくなり、体の芯の筋肉を整える事が出来るため、体幹を鍛える運動にもなります。
この運動は非常に楽しく無理なく行う事が出来るので、継続できる人が多く、気が付いたら電車で吊革を持つことなく立っていられた・・・という話も聞きます。

この他、体を上下にバウンドさせる運動となるため、血液やリンパなどの体液の流れを正常化、促進してくれる効果が期待できるといいます。
血液が循環する事によって体内では代謝がよくなりますので、内臓の働きも活発になり便秘の解消や冷え性の改善なども期待できるのです。