ダンスエクササイズとは

ダンスエクササイズとは、ダンスをエクササイズとして行うことです。
音楽に合わせて体をさまざまな風に動かしていき、それによって高い運動効果を得ることができます。
音楽のリズムに合わせた動きをすることによる解放感を得られるため、ストレス解消にも最適です。

ダンスエクササイズでは単に運動をするだけではなくて、ダンススキルを高めることができるため、ダンスに興味のある方には最適なエクササイズといえるでしょう。
初心者の方は最初のうちは基本的な動きを習熟することに努めることになりますが、色々な動きをマスターして、体を自分の思い通りに動かせるようになれば、ダンスをすることがとても楽しくなります。
色々なダンスの方法があるため、年齢や性別に関係なくトライすることができます。

ダンスは高い運動神経が必要であると思われていますが、シンプルな動きのみであれば、誰でも簡単に実行することが可能です。
複雑な振付で踊るだけがダンスではなくて、簡単な振り付けを音楽に乗りながら繰り返すだけでもダンスをしていることになります。
エクササイズとしてダンスをするのであれば、難しい高度なテクニックを学ぶ必要はなく、自分が楽しめるレベルのダンスをマスターすることを目指せば良いでしょう。

ジムではそれぞれの運動神経や目的などに応じて、最適なダンスのプログラムを用意します。
トレーナーから教わりながらダンスを学んでいくことによって、美容や健康、ダイエットに大きな効果を得るだけではなく、ダンスをすることが好きになるでしょう。

ダンスエクササイズの効能

ダンスエクササイズにどのような効能があるのかを紹介しましょう。
まずダンスの優れたポイントとして、あらゆる運動の中でもかなり消費カロリーが高いです。
たとえば、15分間ダンスエクササイズをするだけでも、ボクシングと同じぐらいの消費カロリーとなります。

つまり、ダンスを続けることによって、ほぼ確実に痩せることができるといえるでしょう。
もちろん、ダンスを長時間続けるためにはかなりの体力が必要となるため、最初は辛さを感じる場面もあるでしょう。
しかし、何度も継続してダンスエクササイズを続けることによって、徐々にダンスをするための体ができあがっていき、楽にエクササイズをこなせるようになります。

ダンスは全身の筋肉を使うために、二の腕やバスト、足、背中、ウエストなどさまざまな部分を引き締める効果があります。
全身を同時に鍛えることができるエクササイズは限られています。
ダンスは脂肪燃焼だけではなくて、筋力トレーニングとしての効果もあります。

ダンスプログラムとしては、シンプルな動きで簡単に行えるシバムや、最新の音楽に合わせて色々なダンススタイルにチャレンジできるボディジャムといったものがあります。
他にも、ストリートダンスやヒップホップ、ファンク、バレエエクササイズといったものもあり、自分の興味のあるものを選択しましょう。
ジャズダンスや社交ダンス、フラダンスといったものもあります。