エアロビクスとは

フィットネスの一つとしてエアロビクスがあります。
エアロビクスでは全身を動かすことによって、有酸素運動の効果を得ることが可能です。
安全性が高いため、子供からお年寄りまで性別に関係なく楽しむことができます。

心臓への負担が少ないにも関わらず消費カロリーはかなり高いため、大きなダイエット効果を得ることができて、生活習慣病の予防にも役に立つとされています。
継続してエアロビクスを続けることによって、血液が正常な状態となり、体がとても健康的な状態へと改善されていきます。

エアロビクスでは、最初は初心者用のプログラムから初めて、徐々に中級者や上級者のためのプログラムに移っていくのが普通です。
音楽に合わせてリズムを取りながら動いて、簡単なストレッチを行うところからスタートします。
基本的なボディアタックのテクニックを学んで、それに慣れてきたらさまざまな動きを身につけていきます。

色々な形で体を動かしていくことができるため、単に運動としての効果を得られるだけではなくて、ストレスを解消する効果も期待できます。
飛んだり跳ねたり、複雑な動きをしてみたり、色々なジャンルの音楽とエクササイズを組み合わせることができるため、エアロビクスの世界は奥が深いです。

初心者の方でもインストラクターの方の指示にしたがって、少しずつ動きをマスターすることにより、誰でも簡単に上達することが可能です。
もちろん、真面目にレクチャーを受けて、努力をする必要はありますが、運動神経に自身のない方でも安心して取り組むことができます。

エアロビクスの効能

エアロビクスは心拍数を一定の状態以下に抑えながら、長時間運動を続けます。
これによって、さまざまな効果が得られます。
まず筋肉を鍛える効果があるため、数週間程度続ければ、肉体に変化が生じるでしょう。

脂肪燃焼の効果がとても高いため、明らかに脂肪の量が低下するのが分かるようになります。
有酸素運動のため毛細血管が発達するようになり、代謝が促進して、血行も改善されます。
それによって、肌がキレイになったり、便秘が解消されるなど、美容に大きな効果が出るでしょう。

心拍数を一定の状態に保ちながらたくさんの血液を心臓へと送り出すことができるため、心臓が肥大して、丈夫になります。
骨にも一定の負荷をかけることになるため、それによって骨密度が改善されます。
血液がサラサラの状態となり、血中のコレステロールの量が減少します。

新陳代謝が促進されるため、老廃物の排出が促されて、肌がきれいになり、ダイエットにも良いです。
このようにエアロビクスにはたくさんのメリットがあるため、興味のある方は是非ともチャレンジしてみましょう。
それほど体に負担をかけない運動であり、初心者の方にも配慮したレクチャーを受けることができるため、安心して挑戦できます。