プールエクササイズ

プールエクササイズはその名の通り、プールを利用して行うエクササイズです。
水中で体を動かすことによって、さまざまな効果を期待できるため、人気が高いです。
運動神経に左右されず、中高年の方でも行うことが可能です。

特に運動不足で悩んでいる方にとっては、プールエクササイズをすることによって、無理なく体を鍛えることができます。
また、単に筋力をアップさせる以外にも色々な効果を期待できるのが特徴です。
水中ならではのメリットがたくさんあるのが特徴となっています。

まず、人間は水中にいるだけで自然とエネルギーを消費することができます。
水中では人間は体温をどんどん奪われてしまうため、体温を維持するためには陸上にいる時よりも大きなエネルギーが必要とされます。
したがって、水中にずっといるだけでもある程度の効果を期待できます。

ただし、水温が低いと体温を奪われすぎてしまい危険な状態となってしまうため注意しましょう。
温水プールであれば、ずっと水の中に入っていたとしても、リスクはかなり小さくなります。
水中で体温を維持するということは、心臓を盛んに働かせて、体中に血液を循環させなければいけません。

これによって、心臓の働きを活発化することができるため、心肺機能の強化につながります。
水中では呼吸をする際にも地上より大きな動作が必要となります。
つまり、呼吸に必要な筋肉を鍛えることもできるのです。

水中での運動は体に常に抵抗を感じている状態であり、有酸素運動をしている状態となります。
また、水中では浮力により、関節に対する負担が地上よりも小さくなるため、普段運動をするのが困難な方でも、無理なく体を動かすことができます。
全身を動かすことによって、普段は使わないような筋肉を鍛えられます。

プールエクササイズには色々なプログラムが用意してあり、効率よく体を動かせます。
たとえば、アクアファイターというプログラムでは、水中で格闘技の動きをすることによって、体幹を中心にシェイプアップを果たすことが可能です。
ストレス解消をすることもできるため、とても楽しいです。

アクアサーキットというプログラムでは、水中でエアロビックやその他にも色々な動きを行うことによって、楽しくシェイプアップができます。
水中で陸の動きをすることにより、その違いを体感できるため楽しめます。
短時間でも効率よく体力アップを果たすことができて、それに加えてシェイプアップ効果もあります。

このように色々なエクササイズが用意されているため、ただ漠然と水中で動くよりも、さらに効率よくエクササイズが行えます。
ジムではそれぞれの方の身体状態や年齢、体力などを考慮してくれるため、どなたでも安心して参加できます。